نصائح هامة للمقبلين على الإمتحانات bem 2012

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان :
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
أما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك
بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
إرشادات عامة:
- النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الأعصاب قوي التركيز
- التغذية
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير
وستريحك في نفس الوقت معدتك القلقة وتجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
- تجنب الإكثار من القهوة والشاي صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة
التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما
- الحركة:
لاشيء أفضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
- قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك أقلاما وأدوات إضافية إحتياطا
لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته
فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على
إجاباتك في الامتحان ويفضل أن تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون
مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار ..
- أثناء الامتحان:
عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا
ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
أتمنى لكـــــــــــــم النجــــــــــــــــــــــــــاح