طرق تجنب العطش في رمضان

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كل عام و انتم بخير

و رمضـــــــــــــــــــان كريم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لتجنب العطش وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة يجب

مراعاة نوع الطعام الذى يتناوله الصائم لدوره الكبير

فى تحمل العطش اثناء ساعات الصيام ..

ولكى تتغلب على الاحساس بالعطش يمكنك اتباع

الارشادات التالية:-

- تجنب تناول الأكلات والأغذية التى تحتوى على

نسبة كبيرة من السكريات والتوابل وخاصة عند وجبة

السحور

لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد

تناولها.

- تناول الفواكه والخضروات الطازجة فى الليل وعند

السحور لان هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من

الماء والألياف والتى تستمر لساعات طويلة فى

الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.

- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من

الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء

الصيام ،وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة

عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات

قليلة من تناولها.

- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا

تعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ

الطعام للحصول على طعم جيد.

- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل

السمك المالح والمخللات فمثل هذه الأغذية تزيد من

حاجة الجسم للماء.

- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل

وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى

تعديل الطعم.

- يعمد بعض الأفراد الى شرب الماء الثلج وخاصة عند

بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش ، بل يؤدى الى

إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالى ضعف الهضم

ولذلك يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة

البرودة ، وان يشربها الفرد متأنيا.

- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء على فترات

متقطعة من الليل.

- واخيرا ينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة بدلا

من العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة تسبب

اضرار صحية لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر.

(6 )خرافات لقهر العطش في رمضان

1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز
من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.

الحقيقة:

السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم
على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش؛
لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات
والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.

2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور

يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

الحقيقة:

المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية
بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى
قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام،
وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار.

3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.

الحقيقة:

شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر
بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة الهضم؛
ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية،
وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛
ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة،
وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.

4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.

الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل يعطل
نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في الفم باللعاب،

kOsOvI ....مع تحياتي

شكرا على نصائح رائعة مشكورة تقبل مروري

طرق تجنب العطش في رمضان

طرق تجنب العطش في رمضان

رد: طرق تجنب العطش في رمضان