حليب أم عصير برتقال؟ ما هو مشروب الصباح الصحي؟

عصير البرتقال:

كوب واحد سعة 8 اونس من عصيرالبرتقال يحتوي على 110 سعر حراري، وحصتك اليومية الكاملة من فيتامين ج .

عصير البرتقال يحتوي على الكثير من البوتاسيوم ويقلل منمستويات الكولسترول عند الرجال والنساء.

احذر، الكثير من عصيرالبرتقال يمكن أن يتلف مينا سنك بسبب الحموضة العالية. وفقا لدراسةجديدة قام بها الدكتور يانغفين رين، أستاذ مشارك في معهد آيستمان لصحةالفم بجامعة روتشيستر، تبين أن عصير البرتقال يخفض قساوة مينا السنبنسبة 84 بالمائة بعد شربه كل يوم لمدة خمسة أيام.

عصيرالبرتقال ليس عضويا جدا، باعتباره المنتج الأكبر وشراب الصباح الشعبيفي العديد من الدول، فهو يصدر من مزارع كبيرة وبعيدا جدا عنبيتك.

بسبب مانعات التأكسد الموجودة في عصير البرتقال، يعتقدالعديد من الباحثين بأنه يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن، لكن لا دليلمادي متوفر حاليا.

الحليب:

يحتوي كوب الحليب على 2 الى 20 بالمائة من بروتينك اليومي، وثلث كمية الكالسيوم الموصى بها لبناءعظام قوية.

الكمية الكبيرة من البروتين الموجودة في الحليبتساعد على كبح الشهية بسبب بسبب قدرته على الشعوربالشبع.

الحليب غني بالفيتامينات أي، دي، ب 2, ب 12 الفسفوروالبوتاسيوم، مما يجعل هذا الشراب مليئا بالطاقة لبدءيومك.

بالرغم من أن الحليب متوفر محليا إلا أنه يقطع مسافةكبيرة ليصل الى بيوتنا.

إذا من يفوز بلقب الشراب الأحسن للصحةفي الصباح؟ بالطبع أنه الحليب لمحتواه العالي من البروتين والكالسيوموالفيتامينات والمواد المغذية الأخرى.